Главная » Сонник » Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа

В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.



Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.


Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.



Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.



«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем — не есть много на ночь, например.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

К чему снится кошка с котятами по соннику Нострадамуса, Ванги, Фрейда, Миллера

Приснилась кошка с котятами — нюансы расшифровки по сонникам Оказывается мозг кошки биологически ближе к человеческому, чем мозг собаки. Поэтому за эмоции у нас отвечают ...

К чему снится лев? Сонник: белый лев во сне — наступит светлая жизненная полоса

К чему снится лев Царь зверей, смелый и великолепный по своей природной красоте, лев, очень часто появляется в сновидениях. Поэтому вопрос, к чему снится обитатель ...

К чему снится окрашивание волос

Дом снов что означает каждый сон К чему снится окрашивание волос Красить волосы по соннику В реальной жизни женщины красят волосы в первую очередь чтобы изменить себя. Исходя из этого и следует заниматься толкованием к чему снится этот сон.

К чему снится ежевика по сонникам Медеи, Лонго, Ванги

Приснилась ежевика — значение по сонникам Медеи, Лонго и Ванги Тем, кто интересуется, к чему снится ежевика, предлагаем взглянуть на наш сонник. Здесь Вы можете ...

К чему снится беременность по сонникам ученых-психологов, других авторов

Приснилась беременность — что это может означать Погрузившегося в сон человека, подсознание удивляет время от времени странными картинами сновидений. Иногда кадры складываются в настоящие цельные ...

К чему снится кошка по сонникам Фрейда или Лоффа

Вам приснилось маленькая кошка: что они делают в наших снах В реальной жизни кошек любят все, даже социопаты. За нежную любовь к этому животному не ...

К чему снится единорог: белый, черный, розовый, огненный, прирученный, убегает, погладить, ездить, кормить, поймать, убивают

К чему снится единорог: девушке, женщине, беременной, мужчине – толкование по разным сонникам Главная » Сонник » Животные » К чему снится единорог: девушке, женщине, ...

К чему снится кошка по сонникам Миллера, Фрейда, Ванги

Снится кошка: толкование по различным сонникам К чему снится кошка? Многие для того, чтобы узнать об этом, заглядывают в сонник. Что мы можем узнать из ...

К чему снится беременность по различным сонникам

К чему снится своя беременность во сне — самые точные толкование Вам приснился довольно необычный сон о зарождении внутри вас новой жизни. Не стоит сильно ...

К чему снится кошка во сне женщине?

К чему снится кошка во сне женщине? Отношение к кошкам всегда было несколько противоречивым. Одни люди считали их посланниками богов на земле, другие же воспринимали ...

Сонник Сливы, к чему снятся Сливы во сне видеть

Сонник Сливы, к чему снятся Сливы во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Сливы по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится беременность мамы по сонникам Миллера, Ванги

Приснилась беременность мамы – трактовка сновидения по различным сонникам Сновидения с подобным сценарием в большинстве случаев толкуются с положительной окраской. Они часто предвещают денежную прибыль, ...

К чему снится еда: вкусная, испорченная, много, с червями, волосами, на столе, тарелке, в столовой, готовить, угощать, просить, кушать

К чему снится еда: девушке, женщине, беременной, мужчине – толкование по разным сонникам Главная » Сонник » Еда » К чему снится еда: девушке, женщине, ...

К чему снится беременность и роды по сонникам Фрейда, Миллера и Лоффа

Как по сонникам толковать сны про беременность и роды? Ожидание или появление ребенка на свет во сне – повод задуматься над своей жизнью. Такое сновидение ...

К чему снится кошелёк по сонникам Миллера, Роммеля, Английскому соннику

Трактовка сновидений с кошельком — что было внутри Ночное видение, главным визуальным образом которого был кошелёк, — весьма интересный символ. Многие могут посчитать, что такие ...

К чему снится беременность для девушки по сонникам Фрейда, Лоффа

Приснилась беременность: толкование по сонникам К чему снится беременность для девушки? Наши сны — это, как правило, зеркальное отражение наших мыслей, желаний, переживаний и проблем. ...

К чему снится кошачье говно по сонникам Миллера, Лоффа, Феломена

Кошачье говно — трактовка сновидений по многим деталям До сих пор доподлинно неизвестно, как работает наше подсознание во время сна. Порой образы, увиденные нами ночью, ...

К чему снится черёмуха во сне по различным сонникам

Как может черёмуха повлиять на реальную жизнь сновидца Если вам приснилась черёмуха, это довольно прекрасное сновидение. Вполне возможно, что вы сможете начать новую деятельность и не быть обузой в глазах своих коллег, которые уже давно точат на вас зуб.

К чему снится беременность двойней по сонникам Миллера, Ванги, Фрейда

Сон, в котором вы беременны, да еще и двойней — к добру ли он К чему снится многоплодная беременность? Добрым ли знаком считает сонник сновидение, ...

К чему снится кофе по сонникам Миллера, Лоффа, Хассе и Цветковой

Приснилось кофе — правильное толкование сна по разным сонникам Кофе — это самый любимый напиток среди многих людей. Нет ничего лучше, чем выпить чашечку бодрящего ...

К чему снится котенок толкование по сонникам Нострадамуса, Миллера, Лоффа

Приснился котенок: что это значит по сонникам В реальной жизни котята вызывают у многих только положительные эмоции. Однако котенок, которого вы видите во сне, может ...

К чему снится курица? Сонник – есть курицу во сне – ждите подарки от судьбы

К чему снится курица? Куры в сновидении, как впрочем, и все представители животного мира относятся многоликим символам. Поэтому, для правильной расшифровки ночных грез важно познакомится ...

К чему снится беременность — токование по разным сонникам

Можно ли узнать о беременности из сновидения — что значит такой сон Узнать о беременности во сне – серьезная проверка на прочность. Вы узнаете о ...

Если человек снится в воскресенье

Про сон узнай значения снов Главная Сны на букву В Если человек снится в воскресенье Если человек снится в воскресенье Что означают сны с субботы на воскресенье? Каждый, кто обращает внимание на собственные сны, придает им значение и пользуется сонниками, наверняка знает, что на их исполнение влияют также дни недели.