Главная » Отношения » Здоровая семья

Здоровая семья

Что лежит в основе здоровой семьи

В основе любого человеческого счастья лежит здоровье. Если человек здоров, он в полной мере может ощущать радость жизни, наслаждаться общением с близкими и друзьями, строить карьеру, достигать своих целей и воплощать заветные мечты.

Когда у нас есть семья, мы всей душой стремимся, чтобы здоровыми были и все наши близкие ndash; супруг, дети, родители. Но, как показывает практика, порой наши самые благие намерения не реализуются по самым разным причинам ndash; из-за элементарного незнания, пренебрежения, семейных разногласий.

Мы предлагаем вам небольшой обзор основных слагаемых здоровья семьи. Взгляните на ваш семейный уклад по-новому ndash; сделайте их своими союзниками. Если вы начнете придерживаться этих простых и понятных правил, то вскоре обязательно увидите позитивные результаты.

Один из важнейших факторов здорового образа жизни ndash; правильное питание. Все знают об этом, но не все представляют себе, как же должен выглядеть полноценный ежедневный рацион человека.

Нужны зерновые, включенные в состав нашего питания в виде хлеба и круп. Продукты, необходимые на каждом столе, – овощи, фрукты и зелень. Важна молочная и молочнокислая пища ndash; молоко, сыр, кефир, творог, а также сметана и натуральный йогурт. Не забывайте и о продуктах, являющихся источниками белка, ndash; мясе, птице, рыбе, яйцах. Чрезвычайно богаты витаминами и незаменимыми для организма веществами некоторые виды орехов ndash; кедровые, грецкие, миндальные, кешью и т.д. Использование оливкового масла поможет держать сосуды в тонусе. Если вы выработаете привычку съедать в день пару ложечек меда, то защитите иммунитет великолепным натуральным лекарством.

Ограничению подлежит употребление сахара и кондитерских изделий, а также соли. Избегайте полуфабрикатов, вредных из-за повышенного содержания консервантов, отвечающих за длительное хранение продукта. Настоящие яды для организма ndash; фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. По исследованиям ученых многих стран, именно такая пища служит основным фактором, провоцирующим диабет, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

К сожалению, большинство людей недооценивает супы. А ведь горячая жидкая пища необходима для полноценного питания. Она правильно настраивает пищеварительную систему, запуская в организме целый ряд важных обменных процессов. Здоровое питание не терпит крайностей: вредно как переедание, так и недостаточный прием пищи.

Серьезный аспект питания ndash; потребление воды. Кроме традиционных для вас напитков, обязательно пейте чистую воду ndash; 2-2,5 литра жидкости в день в расчете на взрослого. В настоящее время исследователи сходятся на том, что обычная чистая вода обладает удивительными целительными свойствами. На этой основе существуют оздоровительные методики, избавляющие организм от серьезных заболеваний.

Движение ndash; не только общепризнанный синоним жизни, но и превосходное лекарство от всех болезней. И если в вашей семье еще нет традиций совместного активного отдыха, есть все основания для их создания.

Во-первых, их польза не оставляет сомнений. Во-вторых, это поможет еще больше сплотить семью. В-третьих, детям привьются основы здорового образа жизни, которые они смогут воплощать уже в собственных семьях.

В сфере движения простор фантазии безграничен. Вы можете заниматься спортом, совместной работой (труд на приусадебном участке, уборка дома, мытье посуды, приготовление пищи и т.д.), гулять и играть на природе, путешествовать. Возможно общее активное хобби, а также творческие занятия.

Периодически повторяющаяся физическая нагрузка для всей семьи не только поможет укрепить здоровье, но и спасет от гиподинамии ndash; настоящего бича наших дней. Особенно полезна активность для пожилых людей ndash; она является неотъемлемым атрибутом активного долголетия.

Понятие гигиены объединяет комплекс мер для сохранения чистоты тела, одежды и обуви. Не стоит пренебрегать простыми, но такими важными процедурами. Иначе любые ваши заботы о здоровье семьи могут не принести результата. Самыми уязвимыми в этом отношении являются маленькие дети, наиболее подверженные воздействию коварных бактерий. Большую роль играет регулярная влажная уборка дома или квартиры, а также проветривание жилых помещений.

Как же максимально защитить своих домочадцев от опасности? В настоящее время есть возможность пользоваться специально разработанными антибактериальными средствами. Они гипоаллергенны и подходят как взрослым, так и малышам. К вашим услугам мыло, гели, салфетки для рук и т.д.

Желательно всегда иметь с собой в сумке комплект антибактериальных салфеток. Даже если вода и мыло недоступны, вы будете защищены. Это идеальный вариант для командировок и путешествий, посещения общественных мест. Салфетки устраняют агрессивные бактерии, при этом питают и не сушат кожу.

На практике часто случается, что родители, соблюдающие правила гигиены, не приучают своих детей к элементарной вещи, а именно ndash; мыть руки перед едой.

Соблюдение режима труда и отдыха

Не секрет, что для эффективной работы и высокой производительности необходим такой же эффективный отдых. Именно поэтому каждый в семье нуждается в распорядке дня, где есть место труду, активному и пассивному отдыху, регулярному питанию и, конечно, достаточному количеству сна.

Самая распространенная тенденция современности ndash; перераспределение времени в пользу работы и в ущерб сну. Это неизбежно ведет к истощению нервной системы и ухудшению самочувствия.

Соблюдение режима помогает организму жить полноценной жизнью, работая и отдыхая в гармонии со своими биологическими часами. Распорядок дня эффективно работает на вас не только в плане здоровья, но и способствует увеличению энергии, необходимой для отличного настроения, оптимизма, достижения успехов в учебе и работе.

Избавление от вредных привычек

Все вредные привычки, в какие бы привлекательные одежды они ни рядились, наносят человеку и его близким непоправимый ущерб. А некоторые просто-напросто несовместимы с нормальной жизнью. Сколько людей разрушили свои жизни и семьи из-за вредных привычек, переросших в неуправляемые пагубные пристрастия!

Дети, родители которых имеют вредные привычки, – жертвы. Их судьбы достойны сочувствия, их здоровье и психика пребывают в постоянном напряжении. А самое преступное в этой ситуации ndash; порочный пример для детей.

Таким образом, не расставшись с вредными привычками, не стоит рассчитывать на здоровую семью. Как доказали ученые, даже такое невинное увлечение родителей, как курение способствует приобщению детей к сигарете из-за привычки их легких к пассивному курению.

Берегите себя и своих близких. От вас зависит очень многое. Если вы сумеете сохранить здоровье своей семьи, вам не страшны любые невзгоды ndash; надежный тыл обеспечен!

О admin

x

Check Also

К чему падает икона, можно ли дарить иконы в подарок

Значение суеверия упавшей иконы В стародавние времена образы святых для всех людей имели большое значение. Внимание уделяли церкви, с уважением относились к духовным лицам, служителям ...

Йети – правда или вымысел? Доказательства существования

Йети – правда или вымысел? Все мы частенько слышим байки о волосатых существах, которые выглядят, как полуобезьяны и полулюди. Они поступают то с запада Северной ...

Исцеляющие свойства металлов

Исцеляющие свойства металлов Во многих трактатах, исследующих значение металла и его воздействие на человека, заявлено, что золото способно увеличивать продолжительность жизни, оно укрепляет здоровье, особенно ...

Исцеление от болезней

Исцеление от болезней Стоит очень серьезно подготовиться к этому обряду, а лучше всего, для помощи в его проведении обратиться к хорошему целителю. Если вас длительное ...

Испытательный срок при приёме на работу

Как пройти испытательный срок В поисках хорошей работы люди затрачивают немало времени и сил. Они отправляют резюме в десятки компаний, ходят на собеседования, выполняют профессиональные ...

Испытательный срок для инвалидов

Как защитить себя от увольнения? Здравствуйте. У меня инвалидность. При устройстве на работу мне установили испытательный срок. Законно ли это? Возможно ли как-то защитить себя ...

Исполнение желаний

Bookitut.ru Исполнение желаний Ну что, девочки и мальчики, будем ловить птицу счастья за хвост? Да? Тогда начали #8211; время пришло! Все обряды хороши, сама проверяла ...

Искусство комплиментов

Искусство комплиментов Зачастую темы, касающиеся решения вопроса достижения успеха, сводятся к обсуждению проблем с бизнесом. Однако в этой статье речь пойдет не о том успехе, ...

Искусство диалога

Искусство диалога Общение сопровождает нас повсюду ndash; дома, на работе, на улице, в социальных сетях. Оттого, насколько мы сумеем найти общий язык с важными для ...

Иосиф – особенности и черты характера, судьба и отношения

Особенности Иосифа #8211; черты характера и будущие отношения Толкование имени Другие формы имени: Осип, Ося, Ёся. Возникновение имени: православное, еврейское, русское, украинское. Библейская форма имени ...

Интересно, можно ли дарить крестик?

Интересно, можно ли дарить крестик? Часто многие люди задают себе вопрос о том, можно ли дарить крестик кому-либо. По этому поводу уже давно ведутся споры. ...

Инопланетяне среди нас

Инопланетяне среди нас Не одно десятилетие ведутся споры о том, существует ли другой мир, есть ли в нашей вселенной ещё какие-то народы, живые существа. Если ...

Икалка: по времени, по дням недели, как гадать, толкование результатов

Верить ли икалке Икота – то, что случается с каждым человеком не один раз в жизни. Однако, мало кто задумается над тем, что подобный приступ ...

Изменяет ли тебе парень? Как узнать?

Белая карма Главная > Любовь > Изменяет ли тебе парень? Как узнать? Что может быть страшнее и неприятнее измены для любящей женщины? Ведь это почти ...

Из-за чего мужчина может раздражать женщину

Из-за чего мужчина может раздражать женщину? Ни для кого не секрет, что даже при сверхсильной любви к мужчине, женщина может приходить в ярость от некоторых ...

Избавится от бедности и нищеты

Избавится от нищеты Если все ваши предки жили в нищете и у вас с финансами тоже не очень ладится, возможно бедность, вам по наследству досталась. ...

Идеи для романтических свиданий

Идеи для романтических свиданий Как правило, влюбленные молодые люди часто проводят романтические свидания, однако, все они уже давно известны и не воспринимаются, как приятный сюрприз. ...

Идеальный мужчина: какой он? Женщинам на заметку

Идеальный мужчина: какой он? Все мы с детства мечтаем встретить принца, мы хотим иметь счастливую жизнь, чтобы она была похожа на сказку. Очень часто женщины ...

Иглоукалывание: противопоказания

Противопоказания к иглоукалыванию Данной статьёй мы открываем новую рубрику #171;Нетрадиционная медицина#187;. Акупунктура, иначе иглоукалывание народный методы лечения, который приобретает всё большую популярность. Нужно отметить, что ...

И опять о правильном планировании

Базальная температура от А до Я БэТэшка твой помощник в планировании беременности * Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо! И опять о ...

Зубная боль: чем снять в домашних условиях народными средствами и успокоить зуб

Эффективные народные средства избавления от зубной боли По статистике, только 3 человека из 10 при возникновении зубной боли сразу отправляются в клинику. Остальные 8 стараются ...

Зона богатства в квартире, комнате по фен шуй

Зона богатства в квартире по фен шуй Выяснить, где находится зона богатства в квартире по фен шуй не так и тяжело. Это под силу даже ...

Значение символа треугольник в треугольнике – что означает знак в тату?

Символ треугольник в треугольнике разные значения Одна из первых фигур геометрии, которая привлекла к себе внимание человечества еще в древности – это треугольник. Ее можно ...

Значение пальцев на руке откроет тайны будущего

Значение пальцев на руке — предупреждения от высших сил Знание значения пальцев на руке может принести немало пользы. Изучив этот раздел хиромантии, вполне реально не ...