Главная » Отношения » Здоровая семья

Здоровая семья

Что лежит в основе здоровой семьи

В основе любого человеческого счастья лежит здоровье. Если человек здоров, он в полной мере может ощущать радость жизни, наслаждаться общением с близкими и друзьями, строить карьеру, достигать своих целей и воплощать заветные мечты.

Когда у нас есть семья, мы всей душой стремимся, чтобы здоровыми были и все наши близкие ndash; супруг, дети, родители. Но, как показывает практика, порой наши самые благие намерения не реализуются по самым разным причинам ndash; из-за элементарного незнания, пренебрежения, семейных разногласий.

Мы предлагаем вам небольшой обзор основных слагаемых здоровья семьи. Взгляните на ваш семейный уклад по-новому ndash; сделайте их своими союзниками. Если вы начнете придерживаться этих простых и понятных правил, то вскоре обязательно увидите позитивные результаты.

Один из важнейших факторов здорового образа жизни ndash; правильное питание. Все знают об этом, но не все представляют себе, как же должен выглядеть полноценный ежедневный рацион человека.

Нужны зерновые, включенные в состав нашего питания в виде хлеба и круп. Продукты, необходимые на каждом столе, — овощи, фрукты и зелень. Важна молочная и молочнокислая пища ndash; молоко, сыр, кефир, творог, а также сметана и натуральный йогурт. Не забывайте и о продуктах, являющихся источниками белка, ndash; мясе, птице, рыбе, яйцах. Чрезвычайно богаты витаминами и незаменимыми для организма веществами некоторые виды орехов ndash; кедровые, грецкие, миндальные, кешью и т.д. Использование оливкового масла поможет держать сосуды в тонусе. Если вы выработаете привычку съедать в день пару ложечек меда, то защитите иммунитет великолепным натуральным лекарством.

Ограничению подлежит употребление сахара и кондитерских изделий, а также соли. Избегайте полуфабрикатов, вредных из-за повышенного содержания консервантов, отвечающих за длительное хранение продукта. Настоящие яды для организма ndash; фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. По исследованиям ученых многих стран, именно такая пища служит основным фактором, провоцирующим диабет, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

К сожалению, большинство людей недооценивает супы. А ведь горячая жидкая пища необходима для полноценного питания. Она правильно настраивает пищеварительную систему, запуская в организме целый ряд важных обменных процессов. Здоровое питание не терпит крайностей: вредно как переедание, так и недостаточный прием пищи.

Серьезный аспект питания ndash; потребление воды. Кроме традиционных для вас напитков, обязательно пейте чистую воду ndash; 2-2,5 литра жидкости в день в расчете на взрослого. В настоящее время исследователи сходятся на том, что обычная чистая вода обладает удивительными целительными свойствами. На этой основе существуют оздоровительные методики, избавляющие организм от серьезных заболеваний.

Движение ndash; не только общепризнанный синоним жизни, но и превосходное лекарство от всех болезней. И если в вашей семье еще нет традиций совместного активного отдыха, есть все основания для их создания.

Во-первых, их польза не оставляет сомнений. Во-вторых, это поможет еще больше сплотить семью. В-третьих, детям привьются основы здорового образа жизни, которые они смогут воплощать уже в собственных семьях.

В сфере движения простор фантазии безграничен. Вы можете заниматься спортом, совместной работой (труд на приусадебном участке, уборка дома, мытье посуды, приготовление пищи и т.д.), гулять и играть на природе, путешествовать. Возможно общее активное хобби, а также творческие занятия.

Периодически повторяющаяся физическая нагрузка для всей семьи не только поможет укрепить здоровье, но и спасет от гиподинамии ndash; настоящего бича наших дней. Особенно полезна активность для пожилых людей ndash; она является неотъемлемым атрибутом активного долголетия.

Понятие гигиены объединяет комплекс мер для сохранения чистоты тела, одежды и обуви. Не стоит пренебрегать простыми, но такими важными процедурами. Иначе любые ваши заботы о здоровье семьи могут не принести результата. Самыми уязвимыми в этом отношении являются маленькие дети, наиболее подверженные воздействию коварных бактерий. Большую роль играет регулярная влажная уборка дома или квартиры, а также проветривание жилых помещений.

Как же максимально защитить своих домочадцев от опасности? В настоящее время есть возможность пользоваться специально разработанными антибактериальными средствами. Они гипоаллергенны и подходят как взрослым, так и малышам. К вашим услугам мыло, гели, салфетки для рук и т.д.

Желательно всегда иметь с собой в сумке комплект антибактериальных салфеток. Даже если вода и мыло недоступны, вы будете защищены. Это идеальный вариант для командировок и путешествий, посещения общественных мест. Салфетки устраняют агрессивные бактерии, при этом питают и не сушат кожу.

На практике часто случается, что родители, соблюдающие правила гигиены, не приучают своих детей к элементарной вещи, а именно ndash; мыть руки перед едой.

Соблюдение режима труда и отдыха

Не секрет, что для эффективной работы и высокой производительности необходим такой же эффективный отдых. Именно поэтому каждый в семье нуждается в распорядке дня, где есть место труду, активному и пассивному отдыху, регулярному питанию и, конечно, достаточному количеству сна.

Самая распространенная тенденция современности ndash; перераспределение времени в пользу работы и в ущерб сну. Это неизбежно ведет к истощению нервной системы и ухудшению самочувствия.

Соблюдение режима помогает организму жить полноценной жизнью, работая и отдыхая в гармонии со своими биологическими часами. Распорядок дня эффективно работает на вас не только в плане здоровья, но и способствует увеличению энергии, необходимой для отличного настроения, оптимизма, достижения успехов в учебе и работе.

Избавление от вредных привычек

Все вредные привычки, в какие бы привлекательные одежды они ни рядились, наносят человеку и его близким непоправимый ущерб. А некоторые просто-напросто несовместимы с нормальной жизнью. Сколько людей разрушили свои жизни и семьи из-за вредных привычек, переросших в неуправляемые пагубные пристрастия!

Дети, родители которых имеют вредные привычки, — жертвы. Их судьбы достойны сочувствия, их здоровье и психика пребывают в постоянном напряжении. А самое преступное в этой ситуации ndash; порочный пример для детей.

Таким образом, не расставшись с вредными привычками, не стоит рассчитывать на здоровую семью. Как доказали ученые, даже такое невинное увлечение родителей, как курение способствует приобщению детей к сигарете из-за привычки их легких к пассивному курению.

Берегите себя и своих близких. От вас зависит очень многое. Если вы сумеете сохранить здоровье своей семьи, вам не страшны любые невзгоды ndash; надежный тыл обеспечен!

О admin

x

Check Also

На очищение рода молитва до 12 колена

Очищение кармы рода с помощью молитв Мало кому известно, что на наше существование влияют все родственники до 12 колена. У каждой семьи есть свое родовое ...

На какой руке и на каком пальце носят обручальное кольцо?

На какой руке носят обручальное кольцо? В мире существует множество традиций и обрядов, которые связаны со свадебными торжествами. Каждый из них имеет свой потаенный и ...

На каких женщин западают мужчины

На каких женщин западают мужчины Некрасивых женщин не бывает ndash; бывают слепые мужчины. Думаю, тебе об этом известно. Однако бывает и так, что даже распрекрасные ...

На всё ради замужества

На всё ради замужества? Каждая женщина, несмотря на свой возраст и социальное положение, хочет нравиться мужчинам, даже если уже есть любимый муж или возлюбленный. Всё ...

Мужчины -неделькиraquo

Мужчины -недельки — кто они? Не все женщины стремятся связать себя узами брака и вступить в серьезные отношения, почему бы просто не наслаждаться жизнью и ...

Мужчинам на заметку: как вести себя на первом свидании

Мужчинам на заметку: как вести себя на первом свидании? Собираясь на первое свидание, знайте, нервничаете не только вы, но и мужчина, который вас пригласил, может ...

Мужчина-Водолей: характеристика знака и как понять что вы ему нравитесь?

Что за человек мужчина-Водолей и как понять что вы ему нравитесь? Избранником стал Водолей? Есть желание четко представлять, как понравиться ему, закрепить с ним отношения? ...

Мужчина не звонит: что это значит, что сделать чтобы позвонил

Как сделать, чтобы позвонил мужчина первым? Что сделать, чтобы позвонил мужчина после романтического вечера с продолжением? Как быть, если парень перестал набирать твой номер ни ...

Мужчина и женщина начальник-Скорпион и подчиненный-Скорпион

Начальник-Скорпион подчиненный-Скорпион: отношения на работе Отношения двух Скорпионов на работе часто основываются на взаимном доверии и уважении. Им легко понять друг друга и найти общий ...

Мужчина и женщина — сила притяжения

Мужчина и женщина — сила притяжения Вероятнее всего человеку никогда не удастся полностью постичь всю глубину и многогранность любовных отношений. При этом, мы точно знаем ...

Мужской ремень: как выбрать, как правильно носить тканевые и кожаные мужские ремни, блог о мужском стиле

Мужской ремень: как выбрать, как правильно носить тканевые и кожаные мужские ремни В нашем распоряжении, я имею ввиду мужчин, не так много вещей, с помощью ...

Мужские секреты — что нужно знать женщинам

Мужские секреты Иногда женщины не могут понять мужчин, им кажется, что разговор происходит на разных языках, и те поступки, которые совершают мужчины, вызывают недоумение у ...

Мужские ремни, как же правильно их подобрать? КОЖАНЫЕ РЕМНИ И СУМКИ

Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Часто этот вопрос задают ...

Мужские ошибки на первом свидании

Мужские ошибки на первом свидании Мы много слышали о том, чего девушке не следует делать на первом свидании, но хотелось бы остановить своё внимание на ...

Мужские недостатки глазами Женщин

Мужские недостатки глазами Женщин Любая женщина начинает встречаться и налаживать отношения только с тем мужчиной, который ей показался наиболее симпатичным. Все мы далеко не идеалы ...

Мужские намёки: как их понять? Учимся понимать мужчин

Мужские намёки: как их понять? Иногда мы не понимаем мужчин, и не потому что говорим на разных языках, просто одно и то же слово у ...

Мужские жесты — как распознать намерения мужчины

Мужские жесты Очень часто слова обманывают и дарят тщетные надежды, но язык тела не обманывает никогда. Зная его, вы сможете безошибочно разгадать его тайные переживания ...

Мужская любовь

Мужская любовь Как разгадать мужскую любовь Любит ndash; не любитhellip; Испокон веков наши далекие предки гадали на ромашке. Ведь как иначе женщины могли понять, какие ...

Мужская ложь — учимся понимать мужчин

Мужская ложь В обществе бытует мнение о том, что мужчины, по сравнению с женщинами, являются прямолинейными людьми. Ну, действительно, какой смысл им, таким уверенным в ...

Молчание – Золото! Молчите о своих планах

Молчание – Золото! В первую очередь, это важно для самой себя. Интимные отношения с мужчиной, который тебе действительно дороги, обсуждению не подлежат, причем это касается ...

Молитва, чтобы вернуть любимого человека или мужа в семью, читать молитву при семейных несогласиях

Молитва, чтобы вернуть любимого человека Жизненные ситуации, связанные с уходом любимого человека, всегда переживаются очень тяжело. В жизни наступает период, когда окружающий мир становится черно-белым. ...

Молитва чтобы уважали на работе

Молитва, чтобы начальник и коллеги на работе уважали Кризис в стране привел не только к ухудшению материального положения людей, но возникли проблемы и во взаимоотношениях. ...

Молитва ЧТОБЫ РЕБЁНКА В ШКОЛЕ НЕ ОБИЖАЛИ

LiveInternetLiveInternet Огород (22) кулинарная книга (9) Юмор (1) МОИ РЕЦЕПТЫ(личного приготовления) (375) КУЛИНАРНАЯ КОПИЛКА(рецепты из нета) (286) ИСПРОБОВАННЫЕ РЕЦЕПТЫ (39) МОИ МЫСЛИ (92) венгерская кухня ...

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело Как выиграть дело в суде при помощи заговора И не всегда мы можем найти выход из сложившейся ситуации. Многие ...