Главная » Отношения » Здоровая семья

Здоровая семья

Что лежит в основе здоровой семьи

В основе любого человеческого счастья лежит здоровье. Если человек здоров, он в полной мере может ощущать радость жизни, наслаждаться общением с близкими и друзьями, строить карьеру, достигать своих целей и воплощать заветные мечты.

Когда у нас есть семья, мы всей душой стремимся, чтобы здоровыми были и все наши близкие ndash; супруг, дети, родители. Но, как показывает практика, порой наши самые благие намерения не реализуются по самым разным причинам ndash; из-за элементарного незнания, пренебрежения, семейных разногласий.

Мы предлагаем вам небольшой обзор основных слагаемых здоровья семьи. Взгляните на ваш семейный уклад по-новому ndash; сделайте их своими союзниками. Если вы начнете придерживаться этих простых и понятных правил, то вскоре обязательно увидите позитивные результаты.

Один из важнейших факторов здорового образа жизни ndash; правильное питание. Все знают об этом, но не все представляют себе, как же должен выглядеть полноценный ежедневный рацион человека.

Нужны зерновые, включенные в состав нашего питания в виде хлеба и круп. Продукты, необходимые на каждом столе, — овощи, фрукты и зелень. Важна молочная и молочнокислая пища ndash; молоко, сыр, кефир, творог, а также сметана и натуральный йогурт. Не забывайте и о продуктах, являющихся источниками белка, ndash; мясе, птице, рыбе, яйцах. Чрезвычайно богаты витаминами и незаменимыми для организма веществами некоторые виды орехов ndash; кедровые, грецкие, миндальные, кешью и т.д. Использование оливкового масла поможет держать сосуды в тонусе. Если вы выработаете привычку съедать в день пару ложечек меда, то защитите иммунитет великолепным натуральным лекарством.

Ограничению подлежит употребление сахара и кондитерских изделий, а также соли. Избегайте полуфабрикатов, вредных из-за повышенного содержания консервантов, отвечающих за длительное хранение продукта. Настоящие яды для организма ndash; фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. По исследованиям ученых многих стран, именно такая пища служит основным фактором, провоцирующим диабет, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

К сожалению, большинство людей недооценивает супы. А ведь горячая жидкая пища необходима для полноценного питания. Она правильно настраивает пищеварительную систему, запуская в организме целый ряд важных обменных процессов. Здоровое питание не терпит крайностей: вредно как переедание, так и недостаточный прием пищи.

Серьезный аспект питания ndash; потребление воды. Кроме традиционных для вас напитков, обязательно пейте чистую воду ndash; 2-2,5 литра жидкости в день в расчете на взрослого. В настоящее время исследователи сходятся на том, что обычная чистая вода обладает удивительными целительными свойствами. На этой основе существуют оздоровительные методики, избавляющие организм от серьезных заболеваний.

Движение ndash; не только общепризнанный синоним жизни, но и превосходное лекарство от всех болезней. И если в вашей семье еще нет традиций совместного активного отдыха, есть все основания для их создания.

Во-первых, их польза не оставляет сомнений. Во-вторых, это поможет еще больше сплотить семью. В-третьих, детям привьются основы здорового образа жизни, которые они смогут воплощать уже в собственных семьях.

В сфере движения простор фантазии безграничен. Вы можете заниматься спортом, совместной работой (труд на приусадебном участке, уборка дома, мытье посуды, приготовление пищи и т.д.), гулять и играть на природе, путешествовать. Возможно общее активное хобби, а также творческие занятия.

Периодически повторяющаяся физическая нагрузка для всей семьи не только поможет укрепить здоровье, но и спасет от гиподинамии ndash; настоящего бича наших дней. Особенно полезна активность для пожилых людей ndash; она является неотъемлемым атрибутом активного долголетия.

Понятие гигиены объединяет комплекс мер для сохранения чистоты тела, одежды и обуви. Не стоит пренебрегать простыми, но такими важными процедурами. Иначе любые ваши заботы о здоровье семьи могут не принести результата. Самыми уязвимыми в этом отношении являются маленькие дети, наиболее подверженные воздействию коварных бактерий. Большую роль играет регулярная влажная уборка дома или квартиры, а также проветривание жилых помещений.

Как же максимально защитить своих домочадцев от опасности? В настоящее время есть возможность пользоваться специально разработанными антибактериальными средствами. Они гипоаллергенны и подходят как взрослым, так и малышам. К вашим услугам мыло, гели, салфетки для рук и т.д.

Желательно всегда иметь с собой в сумке комплект антибактериальных салфеток. Даже если вода и мыло недоступны, вы будете защищены. Это идеальный вариант для командировок и путешествий, посещения общественных мест. Салфетки устраняют агрессивные бактерии, при этом питают и не сушат кожу.

На практике часто случается, что родители, соблюдающие правила гигиены, не приучают своих детей к элементарной вещи, а именно ndash; мыть руки перед едой.

Соблюдение режима труда и отдыха

Не секрет, что для эффективной работы и высокой производительности необходим такой же эффективный отдых. Именно поэтому каждый в семье нуждается в распорядке дня, где есть место труду, активному и пассивному отдыху, регулярному питанию и, конечно, достаточному количеству сна.

Самая распространенная тенденция современности ndash; перераспределение времени в пользу работы и в ущерб сну. Это неизбежно ведет к истощению нервной системы и ухудшению самочувствия.

Соблюдение режима помогает организму жить полноценной жизнью, работая и отдыхая в гармонии со своими биологическими часами. Распорядок дня эффективно работает на вас не только в плане здоровья, но и способствует увеличению энергии, необходимой для отличного настроения, оптимизма, достижения успехов в учебе и работе.

Избавление от вредных привычек

Все вредные привычки, в какие бы привлекательные одежды они ни рядились, наносят человеку и его близким непоправимый ущерб. А некоторые просто-напросто несовместимы с нормальной жизнью. Сколько людей разрушили свои жизни и семьи из-за вредных привычек, переросших в неуправляемые пагубные пристрастия!

Дети, родители которых имеют вредные привычки, — жертвы. Их судьбы достойны сочувствия, их здоровье и психика пребывают в постоянном напряжении. А самое преступное в этой ситуации ndash; порочный пример для детей.

Таким образом, не расставшись с вредными привычками, не стоит рассчитывать на здоровую семью. Как доказали ученые, даже такое невинное увлечение родителей, как курение способствует приобщению детей к сигарете из-за привычки их легких к пассивному курению.

Берегите себя и своих близких. От вас зависит очень многое. Если вы сумеете сохранить здоровье своей семьи, вам не страшны любые невзгоды ndash; надежный тыл обеспечен!

О admin

x

Check Also

Как приготовить романтический вечер в домашних условиях

Белая карма Главная > Любовь > Как приготовить романтический вечер в домашних условиях Как приготовить романтический вечер в домашних условиях Романтический вечер для двоих mdash; ...

Как привязать к себе мужчину навсегда

Как самостоятельно в домашних условиях привязать к себе парня? Любому человеку хочется иметь счастливую жизнь. Но как быть в том случае, если человек, который является ...

Как привязать к себе мужчину — навсегда, на расстоянии, по смс, телефону, переписке и знаку зодиака

Все способы привязать к себе мужчину навсегда Наверное, каждая женщина мечтала бы обладать такими способностями, которые позволили бы привязать к себе любого понравившегося мужчину и ...

Как привязать к себе мужчину

Как привязать к себе мужчину Если вы одинока, вам хочется иметь семью и стать счастливой женщиной, но у вас ничего не получается, ни в коем ...

Как привлечь удачу и деньги в свою жизнь

Как привлечь удачу и деньги Часто слышу такое мнение ndash; богатым и успешным надо родиться или удачливость ndash; это наследственность (карма, судьба). Заявляю, как практикующий ...

Как привлечь удачу

Как привлечь удачу Всем нам иногда кажется, что удача отвернулась от нас, в жизни наступила черная полоса и всё идёт совсем не так, как хотелось ...

Как привлечь мужчину в свою жизнь, Нашептала

Как привлечь мужчину в свою жизнь Если вы – веселая, молодая, но одинокая – вам нужно подумать, как привлечь мужчину в свою жизнь: успешного, честного, ...

Как привлечь к себе деньги

Как привлечь к себе деньги Деньги ndash; это энергетическая субстанция, которая течёт в мире по своим законам. Если вы знаете эти законы, то легко направите ...

Как привлечь деньги в свою жизнь — 7 простых способов

Как привлечь деньги в свою жизнь — 7 простых способов привлечения больших денег + секреты их получения Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Денис Кудерин. Сегодня ...

Как привлечь деньги в дом? Проверенный способ

Как привлечь деньги в дом? Как стать богатым и привлечь удачу в свою жизнь? Почему одни люди получают достойную награду за свои труды, а другие ...

Как преодолеть лень

Как преодолеть лень Как преодолеть лень? Если у вас, как только подумаете о запланированных делах, их не хочется начинать, сразу накатывает лень и желание лежать ...

Как предотвратить выпадение волос из–за стресса

Стресс и выпадение волос С давних времен густые красивые волосы считались признаком не только их здоровья, но и здоровья всего организма. Ведь даже самые незначительные ...

Как правильно расстаться

Как правильно расстаться Любые отношения вначале кажутся настолько прекрасными, что кажется, ничего не может их разрушить. Однако не всегда любовь может перерасти в свадьбу или ...

Как правильно поставить кровать в спальне по фен шуй по сторонам света?

Как правильно поставить кровать в спальне по фен шуй? Фен-шуй, являясь древнейшим китайским учением об энергии ци, уже давно покинул границы своей родины и продолжает ...

Как правильно питаться в современном мире

Как питаться в современном мире? Наше современное питание во многом отличается от того, что употребляли в пищу люди в в более далекие времена. Как известно, ...

Как правильно молиться Богу дома перед иконой, чтобы он услышал и помог?

Как правильно молиться дома и в церкви? Молитва это способ общения между Богом и верующими. В своих молитвах люди делятся со Всевышним своими радостями и ...

Как правильно креститься православным в церкви?

Как правильно креститься православным Для того, чтобы осознать смысл и важность наложения на себя крестного знамения, необходимо осознать всю духовную глубину Православия, открывающуюся нам в ...

Как правильно избавиться от подклада

Белая карма Главная > Защита > Как правильно избавиться от подклада? Очень часто порчу наводят на какую-то вещь. И человек может до последнего не подозревать, ...

Как правильно загадать желание на бумажке в Новый год, чтобы оно сбылось?

Как правильно загадать желание на Новый год, чтобы оно наверняка сбылось? Новый год время магии и волшебства. Очень многие люди по всему миру ежегодно загадывают ...

Как правильно выбрать свадебную прическу

Свадебная прическа: что выбрать? Образ юной, нежной невесты подчеркивают простые укладки изящных форм. Акцентом свадебной прически стали не роскошные аксессуары, а здоровые, блестящие, ухоженные волосы. ...

Как правильно выбрать и наносить румяна

Румяна: какие выбрать и как наносить? Наверняка, вы помните такой легендарный фильм, как Унесенные ветром с его главной героиней Скарлет Оapos;Хара, которая в любой ситуации ...

Как правильно вешать подкову над входной дверью в доме?

Как расположить подкову над дверью? Для чего вешать подкову над входной дверью Традиционно этот амулет используется для защиты дома, его жильцов и имущества от воров, ...

Как правильно вешать подкову в доме над дверью и привлечь счастье

Как правильно вешать подкову Правильное место для размещения подковы играет важную роль. Если повесить ее в неправильном месте или забыть активировать, то приносить богатство, удачу ...

Как почистить квартиру

Как почистить квартиру Как почистить квартиру? Если вы собираетесь покупать дом или квартиру в которой уже кто-то жил и особенно если жилье славится дурной репутацией, ...