Главная » Отношения » Здоровая семья

Здоровая семья

Что лежит в основе здоровой семьи

В основе любого человеческого счастья лежит здоровье. Если человек здоров, он в полной мере может ощущать радость жизни, наслаждаться общением с близкими и друзьями, строить карьеру, достигать своих целей и воплощать заветные мечты.

Когда у нас есть семья, мы всей душой стремимся, чтобы здоровыми были и все наши близкие ndash; супруг, дети, родители. Но, как показывает практика, порой наши самые благие намерения не реализуются по самым разным причинам ndash; из-за элементарного незнания, пренебрежения, семейных разногласий.

Мы предлагаем вам небольшой обзор основных слагаемых здоровья семьи. Взгляните на ваш семейный уклад по-новому ndash; сделайте их своими союзниками. Если вы начнете придерживаться этих простых и понятных правил, то вскоре обязательно увидите позитивные результаты.

Один из важнейших факторов здорового образа жизни ndash; правильное питание. Все знают об этом, но не все представляют себе, как же должен выглядеть полноценный ежедневный рацион человека.

Нужны зерновые, включенные в состав нашего питания в виде хлеба и круп. Продукты, необходимые на каждом столе, — овощи, фрукты и зелень. Важна молочная и молочнокислая пища ndash; молоко, сыр, кефир, творог, а также сметана и натуральный йогурт. Не забывайте и о продуктах, являющихся источниками белка, ndash; мясе, птице, рыбе, яйцах. Чрезвычайно богаты витаминами и незаменимыми для организма веществами некоторые виды орехов ndash; кедровые, грецкие, миндальные, кешью и т.д. Использование оливкового масла поможет держать сосуды в тонусе. Если вы выработаете привычку съедать в день пару ложечек меда, то защитите иммунитет великолепным натуральным лекарством.

Ограничению подлежит употребление сахара и кондитерских изделий, а также соли. Избегайте полуфабрикатов, вредных из-за повышенного содержания консервантов, отвечающих за длительное хранение продукта. Настоящие яды для организма ndash; фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки. По исследованиям ученых многих стран, именно такая пища служит основным фактором, провоцирующим диабет, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

К сожалению, большинство людей недооценивает супы. А ведь горячая жидкая пища необходима для полноценного питания. Она правильно настраивает пищеварительную систему, запуская в организме целый ряд важных обменных процессов. Здоровое питание не терпит крайностей: вредно как переедание, так и недостаточный прием пищи.

Серьезный аспект питания ndash; потребление воды. Кроме традиционных для вас напитков, обязательно пейте чистую воду ndash; 2-2,5 литра жидкости в день в расчете на взрослого. В настоящее время исследователи сходятся на том, что обычная чистая вода обладает удивительными целительными свойствами. На этой основе существуют оздоровительные методики, избавляющие организм от серьезных заболеваний.

Движение ndash; не только общепризнанный синоним жизни, но и превосходное лекарство от всех болезней. И если в вашей семье еще нет традиций совместного активного отдыха, есть все основания для их создания.

Во-первых, их польза не оставляет сомнений. Во-вторых, это поможет еще больше сплотить семью. В-третьих, детям привьются основы здорового образа жизни, которые они смогут воплощать уже в собственных семьях.

В сфере движения простор фантазии безграничен. Вы можете заниматься спортом, совместной работой (труд на приусадебном участке, уборка дома, мытье посуды, приготовление пищи и т.д.), гулять и играть на природе, путешествовать. Возможно общее активное хобби, а также творческие занятия.

Периодически повторяющаяся физическая нагрузка для всей семьи не только поможет укрепить здоровье, но и спасет от гиподинамии ndash; настоящего бича наших дней. Особенно полезна активность для пожилых людей ndash; она является неотъемлемым атрибутом активного долголетия.

Понятие гигиены объединяет комплекс мер для сохранения чистоты тела, одежды и обуви. Не стоит пренебрегать простыми, но такими важными процедурами. Иначе любые ваши заботы о здоровье семьи могут не принести результата. Самыми уязвимыми в этом отношении являются маленькие дети, наиболее подверженные воздействию коварных бактерий. Большую роль играет регулярная влажная уборка дома или квартиры, а также проветривание жилых помещений.

Как же максимально защитить своих домочадцев от опасности? В настоящее время есть возможность пользоваться специально разработанными антибактериальными средствами. Они гипоаллергенны и подходят как взрослым, так и малышам. К вашим услугам мыло, гели, салфетки для рук и т.д.

Желательно всегда иметь с собой в сумке комплект антибактериальных салфеток. Даже если вода и мыло недоступны, вы будете защищены. Это идеальный вариант для командировок и путешествий, посещения общественных мест. Салфетки устраняют агрессивные бактерии, при этом питают и не сушат кожу.

На практике часто случается, что родители, соблюдающие правила гигиены, не приучают своих детей к элементарной вещи, а именно ndash; мыть руки перед едой.

Соблюдение режима труда и отдыха

Не секрет, что для эффективной работы и высокой производительности необходим такой же эффективный отдых. Именно поэтому каждый в семье нуждается в распорядке дня, где есть место труду, активному и пассивному отдыху, регулярному питанию и, конечно, достаточному количеству сна.

Самая распространенная тенденция современности ndash; перераспределение времени в пользу работы и в ущерб сну. Это неизбежно ведет к истощению нервной системы и ухудшению самочувствия.

Соблюдение режима помогает организму жить полноценной жизнью, работая и отдыхая в гармонии со своими биологическими часами. Распорядок дня эффективно работает на вас не только в плане здоровья, но и способствует увеличению энергии, необходимой для отличного настроения, оптимизма, достижения успехов в учебе и работе.

Избавление от вредных привычек

Все вредные привычки, в какие бы привлекательные одежды они ни рядились, наносят человеку и его близким непоправимый ущерб. А некоторые просто-напросто несовместимы с нормальной жизнью. Сколько людей разрушили свои жизни и семьи из-за вредных привычек, переросших в неуправляемые пагубные пристрастия!

Дети, родители которых имеют вредные привычки, — жертвы. Их судьбы достойны сочувствия, их здоровье и психика пребывают в постоянном напряжении. А самое преступное в этой ситуации ndash; порочный пример для детей.

Таким образом, не расставшись с вредными привычками, не стоит рассчитывать на здоровую семью. Как доказали ученые, даже такое невинное увлечение родителей, как курение способствует приобщению детей к сигарете из-за привычки их легких к пассивному курению.

Берегите себя и своих близких. От вас зависит очень многое. Если вы сумеете сохранить здоровье своей семьи, вам не страшны любые невзгоды ndash; надежный тыл обеспечен!

О admin

x

Check Also

Лечение миомы матки народными средствами и методами

Лечение миомы матки народными средствами Рецепт Ванги: семена льна при миоме матки Образование миомы обусловлено нарушением баланса женских половых гормонов, в частности, эстрогенов. В семенах ...

Лечение и удаление зубов по лунному календарю — март, апрель: когда лучше?

Лечение зубов по лунному календарю: какой день выбрать? Давно замечено, что манипуляции с организмом лучше проводить с учетом лунных дней. Природные ритмы помогают более успешно ...

Лечение дефицита внимания у детей

Лечение дефицита внимания у детей Лечение дефицита внимания у детей. Синдромом дефицита внимания часто страдают дети, родители которых не уделяют им достаточно внимания. Речь идет ...

Лечение варикоза вен на ногах народными средствами

Народное средство от варикоза Если у вас проблемы с венами и уже есть такое заболевание как варикоз, вам поможет от этого навсегда избавиться народное средство ...

Лечебный массаж и его польза

Лечебный массаж Лечебный массаж позволяет механически удалить чешуйки (клетки) эпидермиса с кожи, улучшить дыхание кожи, а также усилить выделительные процессы потовых и сальных желез. Результатом ...

Лето — любимое время года

Любимое время года Большинство женщин в детстве очень любили, конечно же, лето. Но потом понимаешь, что и остальные времена года не так уж и плохи. ...

ЛЕКЦИЯ 4

Проведение заговоров на заживления ран 1. Возникновение римской гражданской общины История возникновения Рима была известна каждому ребенку в эпоху античности, да и сейчас едва ли ...

Лекарственные травы

Лекарственные травы в народной медицине О лекарственных травах Лекарственные травы Собирать или покупать Самостоятельная заготовка лекарственных трав – дело сложное и хлопотное, требующее глубоких знаний ...

Лёд, как средство омоложения

Лёд, как средство омоложения Всем давно известны полезные свойства льда, в народной медицине он используется в качестве косметического средства, способного вернуть коже былую молодость и ...

Кухня зодиака

Кухня зодиака Каждый знак зодиака ndash; это отдельный тип не только общих черт характер, но и ещё всевозможных пристрастий. Таких, как например еда и застолье. ...

Курортный роман — как не остаться обманутой

Курортный роман Отпуск, покончено с ежедневной рутиной, все мысли только о романтике и любви. Кому-то кажется, что именно таким образом встретит свою вторую половинку, а ...

Куриный бог

Куриный бог Лето — время отпусков. Подавляющее большинство моих соотечественников предпочитает проводить законное время отдыха на море, нежась под приветливым южным солнцем. Перед глазами — ...

Купля — продажа дома

Купля — продажа дома Обряд делают утром любого дня кроме среды. Взять ключ от замка входной двери (если замка 2, то ключ от верхнего), положить ...

Купить Набор для вышивки ДОМОВОЙ — ПОМОЩНИК ПО ХОЗЯЙСТВУ — комбинированный, домовой, вышивка, вышивка с домовым

Вышивка с домовым Дата публикации: 14.12.2016 Sign in to add this to Watch Later. Sign in to add this to Watch Later. Комментарии к дизайну: ...

Купить меч в Москве, купить настоящий меч в интернет-магазине Велес

Воинское оружие – могучий оберег и крепкий меч 25 600 руб 25 600 руб 25 400 руб 25 400 руб 22 500 руб 22 500 ...

Кубышка Травница своими руками

Кубышка Травница — кружевная берегиня для вашего дома Кубышка Травница — одна из множества обрядовых кукол, которыми пользовались наши предки. Сделать такую берегиню самостоятельно очень ...

Кто такой альфонс и как его распознать

Кто такой альфонс и как его распознать? Современный мир полон обмана и лжи, поэтому чистые, искренние и доверчивые девушки, так часто страдают от любви, которая ...

Кто такие энергетические вампиры? Защита ауры

Кто такие энергетические вампиры? Замечали ли вы хотя бы раз, как воздействует на вас незнакомый человек? Наверняка, вы видели, что некоторые люди, даже просто стоящие ...

Кто такие мольфары? Магический вестник

Магическая сила грозы и грома В среде гуцулов мольфарами называются люди, обладающие необъяснимыми с научной точки зрения, паранормальными способностями. В других местах Земли таких людей ...

Кто такие масоны?

Белая карма Кто такие масоны? Для человека, выбравшего путь личностного развития, овладения законами магии и стремящегося привлечь с ее помощью много денег, не лишним будет ...

Кто смог вылечить миому без операции? Как вам это удалось сделать?

Кто смог вылечить миому без операции? Как вам это удалось сделать? Для лечения фибромиомы матки: 150 г пропущенного через мясорубку алоэ (3—5 лет, не поливать ...

Кто моет посуду? Находим взаимопонимание в семье

Кто моет посуду? Постоянная проблема многих семей — взаимные упреки. Мало какие пары способны не ссориться по пустякам. И, наверное, одна из самых распространенных причин ...

Критика и карма осуждения

Белая карма Главная > Психология > Критика и карма осуждения. Благодарите за критику! Большинство людей неверно воспринимают критику в свой адрес. Многие из нас либо ...

Красота и здоровье спины

Красота и здоровье спины Когда смотришь фотографии Хорста, любуешься статуями римско-греческих богов и великих людей древности, когда видишь картины Дега, красота которых восхищает и удивляет, ...