Главная » Отношения » Как правильно питаться в современном мире

Как правильно питаться в современном мире

Как питаться в современном мире?

Наше современное питание во многом отличается от того, что употребляли в пищу люди в в более далекие времена. Как известно, за счет снижения физической активности настоящего общества, человек уже не нуждается в таком огромном количестве жирной калорийной еды для поддержания сил. Теперь требования к пище изменились, как стали другими и потребности людей. В мире, где полно негатива, где нас окружает неблагоприятная экологическая обстановка, где суета и стремительность жизни не позволяет питаться так, как питались наши предки, всё же еда должна быть максимально полезной и чистой.

Поэтому современному человеку необходимо как можно больше употреблять овощей и фруктов, отказаться от фастфудов и стараться питаться только той едой, которая приготовлена в домашних условиях, в которой сохранились полезные вещества, а не только присутствует один жир. В связи с многообразием выбора продуктов питания, появилось много заблуждений, касающихся пищевых привычек. Давайте же разберемся от каких стереотипов нам следует отказаться, чтобы начать жить нормальной и здоровой жизнью?

Заблуждение 1. Жир mdash; это холестерин, холестерин mdash; это вред

Уже на протяжении длительного времени большинство людей уверены в том, что холестерин mdash; это самый опаснвый враг для организма. Но стоит внести маленькую поправку, холестерин бывает не только плохим, но и хорошим. Первый вариант встречается в таких продуктах, как сыр, сливочное масло, мясо. Когда происходит перенасыщение его в человеческом организме, на стенках крупных артерий и печени образуются бляшки из холестерина, что приводит к появлению камней в желчном пузыре. Хороший холестерин mdash; отличный помощник в выведении его отрицательного собрата из крови и артерий.

Заблуждение 2. Оливковое масло mdash; это огромная польза

Если вы сторонник здорового питания, то употребление 15 граммов полиненасыщенных жиров mdash; это норма для вашего организма, для вегетарианцев такая норма составляет ndash; не менее 50 граммов. Хорошими источниками необходимых жиров признаны орехи и нерафинированные растительные масла, среди которых на главном и почетном месте mdash; масло оливковое. Так считают многие. Однако, это не совсем правильное мнение. Ведь в соевом или, например, в том же подсолнечном масле содержится в 2-3 раза больше незаменимых веществ. Помимо всего прочего, данные масла могут похвастаться тем, что содержат наименьшую калорийность, что полезнее для организма. Но лишь в тех случаях, когда соевое и подсолнечное масла не подвергаются слишком высокой температурной обработке, в противном случае, все полезные свойства в них теряются.

Голодать полезно не всегда и не всем. Всё будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Прежде чем начать голодовку, проконсультируйтесь с врачом. Ведь, несмотря на то, что лечебное голодание действительно способно стать хорошим средством в борьбе с тяжелыми заболеваниями, практиковать его следует с большой осторожностью. Не все знают о том, как необходимо правильно голодать, для большинства людей голодовка mdash; это просто низкокалорийная диета, которую каждый сам себе придумывает. При этом происходит полное исключение из рациона питания как углеводов и жиров, так и отказ от хорошего и плохого холестерина. Соблюдать такую диету на протяжении длительного времени не только не полезно, но и опасно, это может привести к резкому обеднению организма незаменимыми жирами, аминокислотами и витаминами, произойдет огромный стресс, что может привести не к самым благоприятным последствиям.

Заблуждение 4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Сейчас городскому жителю не требуется слишком калорийный и насыщенный завтрак, ведь многим из нас не приходится целый день напролет утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками. Кроме этого, в завтраке не должно быть слишком много легких углеводов, ведь они достаточно сильно возбуждают поджелудочную железу , что приводит к избытку инсулина.

Не набивайте свой желудок с утра пораньше бутербродами с колбасой и сыром, мясом или разваренными кашами, самым лучшим вариантом завтрака станут фрукты, овощи, зелень, нежирные кисломолочные продукты.

Заблуждение 5. После 6 часов вечера есть нельзя

Всем известно это правило, особенно его придерживаются желающие похудеть. Однако, для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа, такая ремондация противопоказана. Если происходит перерыв между приемами пищи более 4-5 часов, то существует риск повышения инсулина в крови. Когда человек с избыточной концентрацией инсулина чувствует сильный голод, то в большинстве случаев он не контролирует количество поедаемой пищи, в связи с чем вес может только увеличиваться. И отказ от пищи после 6 вечера чреват ещё большим её поеданием на следующий день.

О admin

x

Check Also

На очищение рода молитва до 12 колена

Очищение кармы рода с помощью молитв Мало кому известно, что на наше существование влияют все родственники до 12 колена. У каждой семьи есть свое родовое ...

На какой руке и на каком пальце носят обручальное кольцо?

На какой руке носят обручальное кольцо? В мире существует множество традиций и обрядов, которые связаны со свадебными торжествами. Каждый из них имеет свой потаенный и ...

На каких женщин западают мужчины

На каких женщин западают мужчины Некрасивых женщин не бывает ndash; бывают слепые мужчины. Думаю, тебе об этом известно. Однако бывает и так, что даже распрекрасные ...

На всё ради замужества

На всё ради замужества? Каждая женщина, несмотря на свой возраст и социальное положение, хочет нравиться мужчинам, даже если уже есть любимый муж или возлюбленный. Всё ...

Мужчины -неделькиraquo

Мужчины -недельки — кто они? Не все женщины стремятся связать себя узами брака и вступить в серьезные отношения, почему бы просто не наслаждаться жизнью и ...

Мужчинам на заметку: как вести себя на первом свидании

Мужчинам на заметку: как вести себя на первом свидании? Собираясь на первое свидание, знайте, нервничаете не только вы, но и мужчина, который вас пригласил, может ...

Мужчина-Водолей: характеристика знака и как понять что вы ему нравитесь?

Что за человек мужчина-Водолей и как понять что вы ему нравитесь? Избранником стал Водолей? Есть желание четко представлять, как понравиться ему, закрепить с ним отношения? ...

Мужчина не звонит: что это значит, что сделать чтобы позвонил

Как сделать, чтобы позвонил мужчина первым? Что сделать, чтобы позвонил мужчина после романтического вечера с продолжением? Как быть, если парень перестал набирать твой номер ни ...

Мужчина и женщина начальник-Скорпион и подчиненный-Скорпион

Начальник-Скорпион подчиненный-Скорпион: отношения на работе Отношения двух Скорпионов на работе часто основываются на взаимном доверии и уважении. Им легко понять друг друга и найти общий ...

Мужчина и женщина — сила притяжения

Мужчина и женщина — сила притяжения Вероятнее всего человеку никогда не удастся полностью постичь всю глубину и многогранность любовных отношений. При этом, мы точно знаем ...

Мужской ремень: как выбрать, как правильно носить тканевые и кожаные мужские ремни, блог о мужском стиле

Мужской ремень: как выбрать, как правильно носить тканевые и кожаные мужские ремни В нашем распоряжении, я имею ввиду мужчин, не так много вещей, с помощью ...

Мужские секреты — что нужно знать женщинам

Мужские секреты Иногда женщины не могут понять мужчин, им кажется, что разговор происходит на разных языках, и те поступки, которые совершают мужчины, вызывают недоумение у ...

Мужские ремни, как же правильно их подобрать? КОЖАНЫЕ РЕМНИ И СУМКИ

Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Мужские ремни, как же правильно их подобрать? Часто этот вопрос задают ...

Мужские ошибки на первом свидании

Мужские ошибки на первом свидании Мы много слышали о том, чего девушке не следует делать на первом свидании, но хотелось бы остановить своё внимание на ...

Мужские недостатки глазами Женщин

Мужские недостатки глазами Женщин Любая женщина начинает встречаться и налаживать отношения только с тем мужчиной, который ей показался наиболее симпатичным. Все мы далеко не идеалы ...

Мужские намёки: как их понять? Учимся понимать мужчин

Мужские намёки: как их понять? Иногда мы не понимаем мужчин, и не потому что говорим на разных языках, просто одно и то же слово у ...

Мужские жесты — как распознать намерения мужчины

Мужские жесты Очень часто слова обманывают и дарят тщетные надежды, но язык тела не обманывает никогда. Зная его, вы сможете безошибочно разгадать его тайные переживания ...

Мужская любовь

Мужская любовь Как разгадать мужскую любовь Любит ndash; не любитhellip; Испокон веков наши далекие предки гадали на ромашке. Ведь как иначе женщины могли понять, какие ...

Мужская ложь — учимся понимать мужчин

Мужская ложь В обществе бытует мнение о том, что мужчины, по сравнению с женщинами, являются прямолинейными людьми. Ну, действительно, какой смысл им, таким уверенным в ...

Молчание – Золото! Молчите о своих планах

Молчание – Золото! В первую очередь, это важно для самой себя. Интимные отношения с мужчиной, который тебе действительно дороги, обсуждению не подлежат, причем это касается ...

Молитва, чтобы вернуть любимого человека или мужа в семью, читать молитву при семейных несогласиях

Молитва, чтобы вернуть любимого человека Жизненные ситуации, связанные с уходом любимого человека, всегда переживаются очень тяжело. В жизни наступает период, когда окружающий мир становится черно-белым. ...

Молитва чтобы уважали на работе

Молитва, чтобы начальник и коллеги на работе уважали Кризис в стране привел не только к ухудшению материального положения людей, но возникли проблемы и во взаимоотношениях. ...

Молитва ЧТОБЫ РЕБЁНКА В ШКОЛЕ НЕ ОБИЖАЛИ

LiveInternetLiveInternet Огород (22) кулинарная книга (9) Юмор (1) МОИ РЕЦЕПТЫ(личного приготовления) (375) КУЛИНАРНАЯ КОПИЛКА(рецепты из нета) (286) ИСПРОБОВАННЫЕ РЕЦЕПТЫ (39) МОИ МЫСЛИ (92) венгерская кухня ...

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело Как выиграть дело в суде при помощи заговора И не всегда мы можем найти выход из сложившейся ситуации. Многие ...