Главная » Отношения » Как правильно питаться в современном мире

Как правильно питаться в современном мире

Как питаться в современном мире?

Наше современное питание во многом отличается от того, что употребляли в пищу люди в в более далекие времена. Как известно, за счет снижения физической активности настоящего общества, человек уже не нуждается в таком огромном количестве жирной калорийной еды для поддержания сил. Теперь требования к пище изменились, как стали другими и потребности людей. В мире, где полно негатива, где нас окружает неблагоприятная экологическая обстановка, где суета и стремительность жизни не позволяет питаться так, как питались наши предки, всё же еда должна быть максимально полезной и чистой.

Поэтому современному человеку необходимо как можно больше употреблять овощей и фруктов, отказаться от фастфудов и стараться питаться только той едой, которая приготовлена в домашних условиях, в которой сохранились полезные вещества, а не только присутствует один жир. В связи с многообразием выбора продуктов питания, появилось много заблуждений, касающихся пищевых привычек. Давайте же разберемся от каких стереотипов нам следует отказаться, чтобы начать жить нормальной и здоровой жизнью?

Заблуждение 1. Жир mdash; это холестерин, холестерин mdash; это вред

Уже на протяжении длительного времени большинство людей уверены в том, что холестерин mdash; это самый опаснвый враг для организма. Но стоит внести маленькую поправку, холестерин бывает не только плохим, но и хорошим. Первый вариант встречается в таких продуктах, как сыр, сливочное масло, мясо. Когда происходит перенасыщение его в человеческом организме, на стенках крупных артерий и печени образуются бляшки из холестерина, что приводит к появлению камней в желчном пузыре. Хороший холестерин mdash; отличный помощник в выведении его отрицательного собрата из крови и артерий.

Заблуждение 2. Оливковое масло mdash; это огромная польза

Если вы сторонник здорового питания, то употребление 15 граммов полиненасыщенных жиров mdash; это норма для вашего организма, для вегетарианцев такая норма составляет ndash; не менее 50 граммов. Хорошими источниками необходимых жиров признаны орехи и нерафинированные растительные масла, среди которых на главном и почетном месте mdash; масло оливковое. Так считают многие. Однако, это не совсем правильное мнение. Ведь в соевом или, например, в том же подсолнечном масле содержится в 2-3 раза больше незаменимых веществ. Помимо всего прочего, данные масла могут похвастаться тем, что содержат наименьшую калорийность, что полезнее для организма. Но лишь в тех случаях, когда соевое и подсолнечное масла не подвергаются слишком высокой температурной обработке, в противном случае, все полезные свойства в них теряются.

Голодать полезно не всегда и не всем. Всё будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Прежде чем начать голодовку, проконсультируйтесь с врачом. Ведь, несмотря на то, что лечебное голодание действительно способно стать хорошим средством в борьбе с тяжелыми заболеваниями, практиковать его следует с большой осторожностью. Не все знают о том, как необходимо правильно голодать, для большинства людей голодовка mdash; это просто низкокалорийная диета, которую каждый сам себе придумывает. При этом происходит полное исключение из рациона питания как углеводов и жиров, так и отказ от хорошего и плохого холестерина. Соблюдать такую диету на протяжении длительного времени не только не полезно, но и опасно, это может привести к резкому обеднению организма незаменимыми жирами, аминокислотами и витаминами, произойдет огромный стресс, что может привести не к самым благоприятным последствиям.

Заблуждение 4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Сейчас городскому жителю не требуется слишком калорийный и насыщенный завтрак, ведь многим из нас не приходится целый день напролет утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками. Кроме этого, в завтраке не должно быть слишком много легких углеводов, ведь они достаточно сильно возбуждают поджелудочную железу , что приводит к избытку инсулина.

Не набивайте свой желудок с утра пораньше бутербродами с колбасой и сыром, мясом или разваренными кашами, самым лучшим вариантом завтрака станут фрукты, овощи, зелень, нежирные кисломолочные продукты.

Заблуждение 5. После 6 часов вечера есть нельзя

Всем известно это правило, особенно его придерживаются желающие похудеть. Однако, для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа, такая ремондация противопоказана. Если происходит перерыв между приемами пищи более 4-5 часов, то существует риск повышения инсулина в крови. Когда человек с избыточной концентрацией инсулина чувствует сильный голод, то в большинстве случаев он не контролирует количество поедаемой пищи, в связи с чем вес может только увеличиваться. И отказ от пищи после 6 вечера чреват ещё большим её поеданием на следующий день.

О admin

x

Check Also

Молитва чтобы уважали на работе

Молитва, чтобы начальник и коллеги на работе уважали Кризис в стране привел не только к ухудшению материального положения людей, но возникли проблемы и во взаимоотношениях. ...

Молитва ЧТОБЫ РЕБЁНКА В ШКОЛЕ НЕ ОБИЖАЛИ

LiveInternetLiveInternet Огород (22) кулинарная книга (9) Юмор (1) МОИ РЕЦЕПТЫ(личного приготовления) (375) КУЛИНАРНАЯ КОПИЛКА(рецепты из нета) (286) ИСПРОБОВАННЫЕ РЕЦЕПТЫ (39) МОИ МЫСЛИ (92) венгерская кухня ...

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело

Молитва чтобы выиграть суде денежное дело Как выиграть дело в суде при помощи заговора И не всегда мы можем найти выход из сложившейся ситуации. Многие ...

Молитва чтоб не росла трава

Молитва чтоб не росла трава Советуем ознакомиться Молитва чтоб не росла трава с несколькими вариантами на русском языке, с полным описанием и картинками. Избавляем огород ...

Молитва чтоб беды обходили

Молитва чтоб беды обходили Советуем ознакомиться Молитва чтоб беды обходили с несколькими вариантами на русском языке, с полным описанием и картинками. Заговоры от бед, несчастий ...

Молитва от болей в суставах и мышцах (молитва для избавления боли в суставах)

Молитва для избавления боли в суставах Будьте мои слова крепки, лепки, к белому телу, к ретивому сердцу. Как церковь не двигается, не бродит, ногами по ...

Молитва о послушании детей родителям

Молитва о послушании детей родителям. Маленький ребенок похож на ангелочка. Еще недавно вы умилялись его первой улыбки, первым звукам, первым проказам, и вот уже милый ...

Молитва Николаю Чудотворцу и Спиридону угоднику на удачу и деньги

Самые эффективные молитвы святым для удачи и денег Наиболее эффективным и совершенно безболезненным способом привлечь в сою жизнь разные блага является искренняя молитва. Ритуалы с ...

Молитва водителя в дорогу для безопасного пути от аварий

Молитва для водителя Все знают как небезопасно сегодня на дорогах, переполненных транспортом, за рулём которого сидят далеко не всегда профессионалы. К тому же и не ...

МОК 5 декабря решит судьбу России на Олимпиаде-2018, Новости из Германии о России, DW

МОК 5 декабря решит судьбу России на Олимпиаде-2018 На заседании МОК в Лозанне 5 декабря будет решено, какие санкции ждут РФ за манипуляции с допинг-пробами. ...

Можно ли стать друзьями после развода

Можно ли стать друзьями после развода? Решив пожениться, все влюбленные мечтают о долгой и счастливой семейной жизни, но не всегда получается так, как хочется. Жизнь ...

Можно ли простить измену? Что рекомендуют психологи

Можно ли простить измену? Есть очень хорошая фраза, которая правильно и глубокомысленно отвечает на вопрос, волнующий многих женщин: А можно ли простить измену? Эта фраза ...

Можно ли мерить чужое свадебное платье, почему нельзя

Почему нельзя мерить чужие свадебные платья Свадьба выступает одним из самых важных дней для каждой девушки. Про это событие мечтают с детства. Главным аксессуаром и ...

Можно ли заранее дарить подарок на день рождения

Можно ли заранее дарить подарок на день рождения Можно ли дарить подарки заранее на свадьбу, день рождения? Подарок — это не только приятный сюрприз, это ...

Можно ли держать папоротник дома, к чему это

Папоротник в доме: примета и значение Есть ряд растений, которые могут принести человеку и его дому как пользу, так и вред. Есть те, что не ...

Можно ли дарить часы: почему нельзя дарить часы в подарок

Почему нельзя дарить часы: плохая примета или плохой подарок? Почему нельзя дарить часы в подарок, это плохая примета – дарение часов на день рождения любимым ...

Можно ли дарить часы

Можно ли дарить часы. Почему нельзя дарить часы На первый взгляд, часы – замечательный подарок. Солидные наручные мужские часы или изящные женские ювелирные часики – ...

Можно ли дарить полотенце парню или девушке на разные праздники, Лучшие и оригинальные идеи!

Можно ли дарить полотенце парню или девушке на разные праздники? Многие люди ошибочно полагают, что дарить полотенце на какой-либо праздник – это плохая примета. У ...

Можно ли дарить полотенце в подарок на Новый год, День рождения

К чему дарят полотенце В странах мира люди воспринимают дарования согласно своим традициям и культу. Один вид подарка может трактоваться как с положительной, так и ...

Можно ли дарить на свадьбу постельное белье — Год 2018

Можно ли дарить на свадьбу постельное белье Можно ли дарить постельное белье Красивое постельное белье из шелка, бязи или льна может порадовать практически каждого, особенно ...

Можно ли дарить крестики в подарок?

Что говорят приметы о нательном крестике, как о подарке? Можно ли дарить крестик? С одной стороны, вопрос кажется странным, так как дарить можно все, что ...

Можно ли дарить крестик в подарок на День Рождения

Можно ли дарить в подарок крестик Крестики, кошелек, зеркала, часы — сколько предрассудков относительно таких подарков для родных и близких людей. Что в себе они ...

Можно ли дарить кошелек, как сделать это правильно

Кошелек в подарок плохая примета или универсальный презент для всех Кошелек универсальный и практичный подарок, подходящий для любого праздника: день рождения, Новый год, 8 Марта ...

Можно ли дарить кактус

Можно ли дарить кактус Почему нельзя дарить кактус Выбор подарка – это нелегкое занятие, к которому стоит относиться очень внимательно. Особенно это касается таких оригинальных ...