Главная » Отношения » Как правильно питаться в современном мире

Как правильно питаться в современном мире

Как питаться в современном мире?

Наше современное питание во многом отличается от того, что употребляли в пищу люди в в более далекие времена. Как известно, за счет снижения физической активности настоящего общества, человек уже не нуждается в таком огромном количестве жирной калорийной еды для поддержания сил. Теперь требования к пище изменились, как стали другими и потребности людей. В мире, где полно негатива, где нас окружает неблагоприятная экологическая обстановка, где суета и стремительность жизни не позволяет питаться так, как питались наши предки, всё же еда должна быть максимально полезной и чистой.

Поэтому современному человеку необходимо как можно больше употреблять овощей и фруктов, отказаться от фастфудов и стараться питаться только той едой, которая приготовлена в домашних условиях, в которой сохранились полезные вещества, а не только присутствует один жир. В связи с многообразием выбора продуктов питания, появилось много заблуждений, касающихся пищевых привычек. Давайте же разберемся от каких стереотипов нам следует отказаться, чтобы начать жить нормальной и здоровой жизнью?

Заблуждение 1. Жир mdash; это холестерин, холестерин mdash; это вред

Уже на протяжении длительного времени большинство людей уверены в том, что холестерин mdash; это самый опаснвый враг для организма. Но стоит внести маленькую поправку, холестерин бывает не только плохим, но и хорошим. Первый вариант встречается в таких продуктах, как сыр, сливочное масло, мясо. Когда происходит перенасыщение его в человеческом организме, на стенках крупных артерий и печени образуются бляшки из холестерина, что приводит к появлению камней в желчном пузыре. Хороший холестерин mdash; отличный помощник в выведении его отрицательного собрата из крови и артерий.

Заблуждение 2. Оливковое масло mdash; это огромная польза

Если вы сторонник здорового питания, то употребление 15 граммов полиненасыщенных жиров mdash; это норма для вашего организма, для вегетарианцев такая норма составляет ndash; не менее 50 граммов. Хорошими источниками необходимых жиров признаны орехи и нерафинированные растительные масла, среди которых на главном и почетном месте mdash; масло оливковое. Так считают многие. Однако, это не совсем правильное мнение. Ведь в соевом или, например, в том же подсолнечном масле содержится в 2-3 раза больше незаменимых веществ. Помимо всего прочего, данные масла могут похвастаться тем, что содержат наименьшую калорийность, что полезнее для организма. Но лишь в тех случаях, когда соевое и подсолнечное масла не подвергаются слишком высокой температурной обработке, в противном случае, все полезные свойства в них теряются.

Голодать полезно не всегда и не всем. Всё будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Прежде чем начать голодовку, проконсультируйтесь с врачом. Ведь, несмотря на то, что лечебное голодание действительно способно стать хорошим средством в борьбе с тяжелыми заболеваниями, практиковать его следует с большой осторожностью. Не все знают о том, как необходимо правильно голодать, для большинства людей голодовка mdash; это просто низкокалорийная диета, которую каждый сам себе придумывает. При этом происходит полное исключение из рациона питания как углеводов и жиров, так и отказ от хорошего и плохого холестерина. Соблюдать такую диету на протяжении длительного времени не только не полезно, но и опасно, это может привести к резкому обеднению организма незаменимыми жирами, аминокислотами и витаминами, произойдет огромный стресс, что может привести не к самым благоприятным последствиям.

Заблуждение 4. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Сейчас городскому жителю не требуется слишком калорийный и насыщенный завтрак, ведь многим из нас не приходится целый день напролет утруждать себя тяжелыми физическими нагрузками. Кроме этого, в завтраке не должно быть слишком много легких углеводов, ведь они достаточно сильно возбуждают поджелудочную железу , что приводит к избытку инсулина.

Не набивайте свой желудок с утра пораньше бутербродами с колбасой и сыром, мясом или разваренными кашами, самым лучшим вариантом завтрака станут фрукты, овощи, зелень, нежирные кисломолочные продукты.

Заблуждение 5. После 6 часов вечера есть нельзя

Всем известно это правило, особенно его придерживаются желающие похудеть. Однако, для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа, такая ремондация противопоказана. Если происходит перерыв между приемами пищи более 4-5 часов, то существует риск повышения инсулина в крови. Когда человек с избыточной концентрацией инсулина чувствует сильный голод, то в большинстве случаев он не контролирует количество поедаемой пищи, в связи с чем вес может только увеличиваться. И отказ от пищи после 6 вечера чреват ещё большим её поеданием на следующий день.

О admin

x

Check Also

Какая бывает обувь

LiveInternetLiveInternet Дизайн (642) Архитектура (629) Психология (616) Женщина (292) Заговоры и обряды (287) Мудрость (243) Мода (196) Природа (183) Сад- огород (120) Традиции (105) Общество ...

Как флиртовать с парнем?

Белая карма Как флиртовать с парнем? Многие знают, что искусство флирта помогает женщинам искусно завоев ывать и очаровывать мужчин. Но, казалось бы, слово флирт довольно ...

Как ухаживать за руками в домашних условиях

Как ухаживать за руками Из почти двух квадратных метров кожи тела человека, пожалуй, именно несколько десятков квадратных сантиметров, что отводятся на руки, страдают сильнее всего. ...

Как ухаживать за кожей рук в домашних условиях правильно

Кожа рук, правила ухода Ветер, мороз, сухой воздух помещений и недостаток витаминов. Все это оказывает негативное влияние на состояние кожи наших рук, которая выглядит сухой, ...

Как устроить незабываемый романтический ужин

Как устроить незабываемый романтический ужин? В нашем современном мире, так мало остается времени для проявления настоящих чувств, ведь в суете и бешеном ритме жизни не ...

Как устранить головную боль без таблеток — Всё о головной боли

Как устранить головную боль без таблеток Головную боль можно снять и без лекарств Самый легкий способ избавиться от свалившейся на вас напасти — принять таблетку. ...

Как успокоить домового

Успокоить домового Считается, что в каждом доме, помимо хозяев присутствует домовой. Согласно древним поверьям домовой ndash; это душа кого-то из предков, оставшаяся жить в доме, ...

Как управлять сном

Как управлять сном Всем нам периодически снятся сны. Некоторые из них запоминаются нам надолго, другие мы забываем почти сразу. Сны бывают яркие и не очень, ...

Как унизить человека умными словами, 8 фраз морального унижения, МИР ЖЕНЩИН

Как унизить человека умными словами, 8 фраз морального унижения Из этой полезной статьи Вы узнаете о том, как унизить человека умными словами , не пуская ...

Как улучшить взаимоотношения

Как улучшить взаимоотношения Для того чтобы ваши отношения были крепкими, счастливыми и романтичными, необходимо следовать простым рекомендациям, которые приведены ниже: 1. Признавайтесь в любви Очень ...

Как уличить его в измене

Как уличить его в измене Мужчина, на счету которого длинный список покоренных женщин, автоматически переходит из категории неудачник в категорию супер мачо. Такова уж мужская ...

Как укрепить ауру

Как очистить ауру Если у вас часто происходит смена настроения, тоска, депрессия, недомогания, постоянная усталость и душевная тревога, значит не в порядке ваша аура. Причиной ...

Как удивить любимых? Романтические идеи

Как удивить любимых? У каждой влюбленной пары есть свои праздники, которые отмечают только лишь они вдвоем, например, день знакомства или день свадьбы, день первого свидания. ...

Как удачно выйти замуж, быть счастливой в браке

Заговор для удачного брака Бывает, что один человек вступает в брак несколько раз. То ли ему постоянно не везет со второй половинкой, то ли так ...

Как увидеть ауру человека в домашних условиях, как научиться?

Как увидеть ауру человека? Существует мнение, что аура человека – это либо нечто сверхъестественное, магическое, либо что-то духовное, сакральное. Считается, что человеческая душа создает ауру ...

Как уберечься от альфонса

Как уберечься от альфонса Если в ваш избранник альфонс и вы и вы в него влюбились, вы рискуете остаться у разбитого корыта и с разбитым ...

Как тайно управлять мужчиной? Полезная психология для женщин

Как тайно управлять мужчиной? Наверняка каждая женщина желает иметь власть над мужчиной, но так, чтобы он об этом не догадывался. Известный психолог Нифонт Долгополов поделился ...

Как стать хорошей любовницей для своего мужчины

4 правила хорошей любовницы Меня зовут Мария, я клиентка Влада Грэу, и хочу поделиться с прекрасной половиной человечества своими секретами притягательности. Некоторые женщины любят повторять ...

Как стать привлекательной? Несколько полезных советов

Быть привлекательной Часто бывает, что у одних женщин множество поклонников, их провожают глазами все встречные мужчины, а на других не обращают совершенно никакого внимания. Какие ...

Как стать идеальной любовницей? Идеалы мужских желаний

Как стать идеальной любовницей? Кто такая любовница? По мнению большинства, это женщина, обладающая какими-то особыми секретами по соблазнению представителей сильного пола, та, кто умеет не ...

Как стать идеальной женой

Как стать идеальной женой Слышали выражение — Женщина ndash; центр вселенной? Сказано красиво и с явной долей ответственности. Попробуем разобраться, какую истинную роль занимают женщины ...

Как стать добрее

Как стать добрее Человек по своей натуре существо скорее безобидное, чем что-то злое, ищущей во всём только корыстные цели. Но так уж сложилось, что в ...

Как стать выше ростом

Как стать выше ростом Как стать выше ростом? Если вы себя не любите за свой маленький рост, и постоянно комплексуете по этому поводу, вам поможет ...

Как справляться с эмоциями

Как справляться с эмоциями Как справляться с эмоциями? Если вы очень сильно волнуетесь по пустякам и чувствуете себя не очень хорошо и уверенно, вам может ...