Главная » Сонник » Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — четыре способа

Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа

В этом посте я хочу поделиться с вами техниками, которые помогут вам совершить внетелесное путешествие. Я пишу этот пост для тех, кто:

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью Что такое осознанное сновидение — как это произошло со мной впервые. В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.



Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.


Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати — мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас — сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол.

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.



Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа



Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип — это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.



«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы — запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем — не есть много на ночь, например.



Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное — меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях — думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну статью, в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Как выйти в осознанное сновидение - четыре способа

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами — до встречи в следующем посте!

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так:



О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сонник: к чему снится фата?

Сонник: к чему снится фата? Наши сны зачастую способны предсказать предстоящие событие, предупредить о грядущих проблемах и неудачах. А возможно увидеть и хорошее видение.

Сонник новое платье к чему снится новое платье во сне

Новое платье по соннику Чтобы всегда быть готовым к поворотам судьбы достаточно более внимательно относиться к тому, что приходит во сне. Сонники подскажут, к чему снится тот или иной сон, и чего ждать в ближайшем будущем.

Сонник День рождения, к чему снится День рождения во сне видеть

Сонник День рождения, к чему снится День рождения во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится День рождения по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

Сонник: снится опоздать на электричку и ехать в ней — к чему видеть во сне?

К чему снится электричка и железная дорога? Сон – это отдых для всего человеческого тела, в этот момент человек расслабляется и его подсознание способно посылать ...

К чему снятся волосы по сонникам Миллера, Фрейда

Приснились волосы – предсказание популярных и известных сонников Волосы – это не только украшение, данное природой, но и средство самовыражения личности.

К чему снится гроб? Сонник – гроб во сне символизирует завершение начатого дела

К чему снится гроб Безусловно, слово &гроб& у обычного человека в жизни вызывает только отрицательные эмоции. Поэтому для многих важно знать, к чему снится этот ...

К чему снятся белые грибы: толкование сна про белые грибы, купленные

К чему снятся белые грибы: финансовые победы или успех в личной жизни. Основные толкования - к чему снятся белые грибы Сновидения – незримые проводники человека в будущее, они также могут говорить о прошлых неудачах и победах и о том ценном опыте, который стоит из них извлечь.

Сонник гуси к чему снится гуси во сне

Гуси по соннику Если увидели во сне гусей на ум приходят известные присловия. «Гуси спасли Рим» – не грозит ли опасность? «Как с гуся вода» — может быть, удастся избежать неприятностей? Гуси-лебеди в сказках они так прекрасны, но так коварны… Сколько ни гадай, к чему они приснились – без сонника не обойтись.

Сонник плавать к чему снится плавать во сне

Плавать по соннику Сон, в котором спящий плывет, в целом трактуется сонником как положительный символ. Так плавать во сне может означать завершение какого-либо дела, общий достаток и удовлетворение от жизни.

Сонник Разбитое Зеркало во сне видеть к чему снится?

Что значит разбить зеркало во сне? Сонник разбитое зеркало Зеркало является символом истины. Оно отражает божественный интеллект. То, что отражается в нём — это воплощённый, краткосрочный мир, знания людей о самих себе.

К чему снится шампанское? Сонник о шампанском в бокале, в бутылке

К чему снится шампанское? Сонник о шампанском в бокале, в бутылке Хороший или плохой знак – увидеть во сне шампанское? Сонник поможет человеку найти правильный ответ на этот вопрос, если он при пробуждении сумеет вспомнить сновидение в деталях.

Сонник смерть бабушки к чему снится смерть бабушки во сне

Смерть бабушки по соннику Смерть бабушки во сне довольно серьезный образ, предупреждающий о скорых переменах. К чему он снится конкретно? Сонник рассмотрит самые разные вариации с учетом деталей.

Сонник Видеть себя со стороны во сне к чему снится?

Что значит видеть себя со стороны во сне? Сонник во сне видеть себя со стороны Мир сновидений – удивительное место, в котором может случиться абсолютно все. Зачастую то, что нам снится, мы видим своими глазами.

Сонник Лифт, к чему снится Лифт, что означает увидеть Лифт во сне — толкование снов бесплатно

К чему снится лифт Если Вы видите спускающийся лифт, из которого Вы только что вышли, - Вы едва избежите неприятностей в каком-то деле. Видеть остановившийся лифт - предсказывает угрожающую опасность.

Сонник: снится нож в руке у меня, у мужчины-маньяка — к чему видеть во сне?

К чему снится большой нож в руке? Толкование снов – особое умение, которое пришло к нам из глубины веков. Самые популярные сонники увидели свет не ...

Цыплята сонник

Приснились цыплята во сне. Сонник цыпленок Цыплята сонник. К чему снятся цыплята Мелкие хлопоты означают цыплята во сне. Как позитивный символ в сновидении цыпленок предстает для дел, не требующих особой выносливости и прозорливости.

Сонник Череп приснился, к чему снится Череп во сне

Сонник Череп приснился, к чему снится Череп во сне Сонник С. Каратова К чему снится Череп: Череп - Снится, что ужаснулись при виде черепа - то вам скоро откроется важный секрет.

Сонник: к чему во сне снится грязная, мутная, темная, зеленая вода в реке?

К чему снится грязная вода: интерпретация сновидения Вода, которую вы видите во сне является символом вашего бессознательного мира, чувственной области, которую вы зачастую не контролируете, но можете ощущать по различным проявлениям.

К чему снится торт во сне — толкование по различным сонникам

Какое значение имеет торт в сновидении – особенности толкования Вам приснился довольно “сладкий сон”. Как же обидно было сновидице, которая находилась на жёсткой диете во время сновидения, да и вообще, каждому, должно быть, захотелось торта в реальной жизни.

Сонник Пиво, к чему снится Пиво во сне видеть

Сонник Пиво, к чему снится Пиво во сне видеть Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Пиво по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман.

К чему снится Мыть голову сонник Мыть голову шампунем во сне присниться

К чему снится мыть голову по сонникам? Сонник мыть голову Волосы, растущие на голове являются символом силы мысли, энергии жизни и мужественности. Они олицетворяют и плодородие.

Сонник трамвай

Дом снов что означает каждый сон Сонник трамвай Трамвай по соннику Сонник дает довольно много объяснений, что предвещает данное ночное видение. К примеру, увидеть во сне трамвай — к скорому разрешению серьезных и важных дел.

Сонник Труп, толкование сна Труп, к чему снится и что означает сон, в котором приснилось Труп

Сонник Труп Сон «Труп» и его толкование присутствует в следующих сонниках: Если вам приснилось, что вы нашли труп, то в ближайшее время у вас произойдет какое-то значимое событие.

Белая роза – сонник

Белая роза – сонник. Букет из белых роз. Толкование снов Вам интересно, к чему приснилась белая роза? Сонник каждого предсказателя свой. Всё зависит от некоторых деталей.